莲雾和榴莲是生活中比较常见的两种水果，它含有丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处榴莲和莲雾的营养价值都是比较高的，两个之间的成分不冲突，是可以一起吃的，主要看个人口味喜好
莲雾和榴莲哪个营养价值高
两个营养价值都是比较高的，看个人喜好。
莲雾是一种营养价值很高的水果也叫做水石榴，原产地在印度从中医角度来讲，莲雾具有安神，清心，清热，解毒，利尿的功效多吃了莲雾之后可以有效的缓解心神不宁，促进睡眠，缓解体内的热毒，并且可以促进排尿，保证身体的新陈代谢莲雾汁中含有大量的碳水化合物，葡萄糖，可以有效的补充身体所需要的能量，而且莲雾具中的碳水化合物能够促进大脑功能，补充身体所需要的多种维生素b族和维生素c
榴莲是一种营养价值比较高的水果，具有水果之王的美称榴莲中含有丰富的糖分，蛋白质，维生素A，维生素B，维生素C，烟酸，膳食纤维，碳水化合物及钙，磷，铁，镁等多种矿物质元素，可以有效补充人体所需的能量，增加人体的自身免疫力，促进视力发育，并且可以有效改善皮肤状况，抗衰老，并降低高血压的风险但榴莲性热，易上火的人应少食
莲雾和榴莲可以同吃吗
可以一起吃的。
1.首先榴莲和莲雾它们俩的成分并不相克，一起吃还能够丰富营养物质的摄入。为了满足孩子的需要，半年下来，我在‘宝宝专用水’方面已花费近2000元。”但她身边的宝妈们很少用“宝宝专用水”冲泡奶粉，她开始疑惑:“自己这样做是不是有点太过了？”。
2.其次榴莲属于热性的食物，吃了之后会增加体内的燥热之气，而再吃一点具有清热功效的莲雾，就能够避免燥热之气对身体健康的影响，属于比较互补的水果。
吃莲雾的注意事项
1，莲雾是可以连皮一起吃的水果，而且好的莲雾咬起来清脆可口，但是莲雾底部开口处是比较容易藏有脏东西存留的，在食用前先用水冲洗干净，最好泡些盐水，这样可以挤出存留的赃物和虫子吃的时候可以将果实底部的果脐切掉
2，莲雾整颗一起吃才能充分享受爽脆口感，但是不放心的朋友也可以剖开底部的开口，再切半，选择从蒂头开始，也是可以越吃越甜的。“我们家宝宝一天的奶量是600多毫升，再加上平时饮用，一天需要1瓶1升的‘宝宝专用水’。
3，中医认为莲雾属性偏凉朋友们需注意，莲雾营养价值虽高，但建议体质偏寒者少量食用，尤其是一些女性朋友在生理期来时容易产生疼痛现象，这时候就应该注意莲雾的食用量，最好就是不要在生理期食用
4，莲雾也具利尿作用，频尿者不宜多食，另外如果患有胃溃疡的朋友，请避免空腹食用莲雾。
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